Tehnica HIT (High Intensity Training) sau HIIT (High Intensity Interval Training) a fost intens promovata la inceputul anilor 70 de Arthur Jones, fondatorul companiei de aparate de fitness Nautilus. Aceasta tehnica de antrenament este destinata sa mareasca forta, dar mareste in mod natural si masa musculara de asemenea, deoarece, evident, cu cat esti mai puternic, cu atat poti ridica greutati mai mari, si, cu cat poti ridica greutati mai mari, cu atat masa musculara creste mai mult. High Intensity Training implica exercitii care sunt executate pana cand este atins esecul muscular.
Pentru un antrenament corect folosind tehnica HIT iti recomand sa ceri sfaturi de la un antrenor personal trebuie sa iei in considerare greutatea pe care o folosesti, numarul maxim de repetari pe care il poti face cu acea greutate si, de asemenea, durata de timp in care muschiul este incordat.
