Pentru un neavizat, antrenorul personal nu are prea multe de facut – ii pune clientului o haltera in brate si incepe sa strige la el: „Ridica!”, „Din nou!”, „Hai!”, „Inca o data!”, „Nu te lasa!”, „Hai ca poti!” … „Inca una si gata!”, pana cand clientul chiar ca nu mai poate. Dupa care il forteaza […]
Categorie: Articole
Antrenor nepotrivit
De-obicei categorisesc antrenorii nepotriviti in doua categorii. In primul grup sunt cei care nu sunt nepotriviti pentru toti. De-obicei acestia sunt antrenorii care au facut un curs de intructor de fitness la o scoala destul de dubioasa, nu sunt interesati in a se antrena atat de mult si spun oamenilor sa faca ceea ce le vine in […]
Antrenament cu greutati
La ce intensitate şi ce tip de exerciţii e indicat să lucrezi? Ar trebui lucrat în primul rând cu greutăţi cuprinse între 75% și 85% din maximul tău unic (1RM), greutăţi cu care poți face între 6 și 10 repetări înainte de a obosi. Cele mai eficiente sunt „exerciţiile compuse” – cele care antrenează mai […]
Antrenament HIIT
Tehnica HIT (High Intensity Training) sau HIIT (High Intensity Interval Training) a fost intens promovata la inceputul anilor 70 de Arthur Jones, fondatorul companiei de aparate de fitness Nautilus. Aceasta tehnica de antrenament este destinata sa mareasca forta, dar mareste in mod natural si masa musculara de asemenea, deoarece, evident, cu cat esti mai puternic, […]
